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如果科学运用减肥方法

发布时间:2016-01-28 08:12 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

如果科学运用减肥方法?怎样科学地认识减肥,怎么科学地实施减肥,这是许多减肥者应该冷静面对和认真思考的问题。接下来看看小编的相关介绍。   减肥的最终目的就是要减少体内多余的脂肪,同时要保证具有健康的体态。   尊重科学,不求速效   减肥是建立在正确方法基础上的持之以恒的过程,要尊重科学,以系统的专门知识为依据,最好能得到专业医师、护士、运动学专家和营养师的指导,不能凭感情用事或逞一时之勇。减肥者应做到既减肥,又不损害健康。   目前社会上一些所谓的“速效减肥班”,有的采取短时间内运动量过大的形式,而这种大运动量一般人难以保持,停止运动后体重会迅速回升;有的通过短时间内的大运动量消耗体内过多的水分,再加上控制饮水,使体重显著减轻,这是以损害健康为代价的急功近利行为;还有的指导饮食不当,导致减肥者营养失调,整日处于饥饿或半饥饿状态,以致工作心不在焉,生活无精打采。   正确的方法应该是:一般减肥者应限制脂肪和糖类食品的摄入量,适当增加绿叶蔬菜的摄取量,使摄入的总热量低于消耗量;制订合理的体力劳动和体育锻炼强度,并保证实施;使体重下降每月控制在0.5~1.0公斤,逐渐接近理想体重。特殊人群可求助于专业人员采取一些特殊措施,如药物、局部吸脂及手术治疗等。   以上是关于科学运用减肥方法的介绍,大家因知道了吧,希望大家减肥成功。

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