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彭于晏肌肉怎么练的

发布时间:2016-02-03 08:04 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

    彭于晏肌肉怎么练的?彭于晏是中国台湾男星,因主演《翻滚吧!阿信》而获得较高人气,片中彭于晏肌肉就已经成为热门话题,彭于晏肌肉照被赞线条清晰,十分诱人,不少粉丝想知道彭于晏肌肉怎么练的,下面小编揭秘彭于晏肌肉锻炼秘诀。     彭于晏,1982年3月24日出生于台湾澎湖,加拿大华裔,中国台湾男演员、歌手。2005年,他在电视剧《仙剑奇侠传》中饰演“唐钰小宝”一角,得到了许多观众的喜爱;2006年,彭于晏首次出演电影,担当林育贤导演《六号出口》的男主角;2007年,凭电影《基因决定我爱你》入围第44届台湾电影金马奖最佳新演员并为金马短片单元制作片头,完成导演处女作;2011年,主演的电影《翻滚吧!阿信》是彭于晏事业的转折点,他凭借该戏入围第48届台湾电影金马奖最佳男主角。而后接连拍摄了《寒战》、《分手合约》、《激战》等多部电影,更凭《激战》中“林思齐”一角角逐第50届台湾电影金马奖及第33届香港电影金像奖最佳男配角。     彭于晏肌肉训练方法     彭于晏平时喜欢进行高强度的体操训练,肌肉也是这样练出来的,每天进行十二个小时的训练,足足坚持了3个月之久。哑铃弯举、俯卧撑、哑铃卧推、哑铃深蹲、引体向上、仰卧起坐等这些动作对于肌肉练习大有裨益。     彭于晏肌肉训练方法     俯卧撑:可以练胸肌,对场地还有器材都没有限制,相当方便而且有效     哑铃弯举:可以练二头肌,一对哑铃即可,对场地没有要求     哑铃深蹲:可以练大腿肌肉,能让心肺能力变强,对场地没有要求     哑铃卧推:可以练胸肌,对场地同样没有要求,效果也是相当好的     引体向上:可以练背肌,只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习     跑步:能让体力,肺活量等变得更强,建议进行慢跑,场地通常比较好找     仰卧起坐:可以练腹肌,效果很好,对场地的要求几乎没有,而且花样五花八门,效果也是出乎意料的好。     练肌肉吃什么食物最好?     蛋白质与碳水化合物每一顿饭中都要有,这些是非常关键的。原因是蛋白质里面的氨基酸被定时地摄入到肌肉里面去了,而碳水化合物所产生的胰岛素,又是身体里面各器官都需要的肉,鸡胸肉,牛肉以及豆制品。     专家提醒:     其实彭于晏的肌肉练习方法要求非常高,必须得在专业教练指导下才能做,不要盲目跟风。不过从彭于晏肌肉练习的经验力,我们不难看出,坚持绝对是最重要的。

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