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吃豆渣可以减肥吗?

发布时间:2016-02-04 08:10 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

    吃豆渣可以减肥吗?豆渣及时做豆腐或是做豆浆剩下来的豆渣,最近听很多人说吃豆渣可以减肥,这是真的吗?一起来看看吧!     首先是因为豆渣是热量很低的食物。举个简单的例子:如果把每一种主食都用100克算,面包有264卡,白饭有168卡,但是豆渣只有111卡!而且豆渣中富含食物纤维、大豆蛋白质、异黄酮、卵磷脂、皂角苷等营养物质。特别是通过榨取大豆的汁液后,剩余大量的不溶性与水溶性食物纤维。其中不溶性食物纤维较多,能在肠胃中,吸收水分后增多,抑制体内对脂肪的吸收,同时让排毒更顺畅。     因此,吃豆渣意味着你不光是吸收很少的热量就填饱肚子,而且由于它富含膳食纤维,还能帮你排便,清理肠胃。所以,想要减肥的你,就别再让自己挨饿了!快开始实行豆渣减肥法,瘦成一道闪电吧!     三种豆渣减肥食谱推荐:     一、豆渣红蔬汤     材料(4人份):豆渣50克、洋葱1个、胡萝卜1根、西芹半棵、培根100克、西红柿3个、沙拉油1勺、藕粉1勺、水450毫升。     做法:将洋葱、胡萝卜、西芹、培根、西红柿切丁,然后用沙拉油热锅后,与豆渣、一并放入炒一下,再加入200毫升的水,盖上盖子加以熬煮。最后放些盐和胡椒粉调味后,用少量的水和藕粉混合加入熬一下即可。     二、豆渣土豆泥沙拉     材料(4人份):豆渣70克、土豆2个、醋半勺、牛奶1勺、低脂蛋黄酱3-4勺、盐和胡椒粉少量、黄瓜1/3根、胡萝卜20克、火腿肉2片。     做法:用平底锅将豆渣蒸发水分,将土豆削皮,切开4-6块,放水里彻底煮熟后,用勺子捣成泥状。将黄瓜和胡萝卜切成薄片,用盐腌一下,火腿肉切成小块,最后将所有材料混合起来即可。     三、豆渣汁     材料(1人份):豆渣50克、水200毫升、柠檬汁和蜂蜜适量、低卡水果适量。     将所有材料放入搅拌机内,根据个人口味加入低卡水果,一并搅拌10-20秒即可。另外还可以直接豆渣泡水,加入柠檬汁和蜂蜜调味。     吃豆渣可以减肥吗?以上就是神奇豆渣减肥法的介绍啦,希望对于大家有所帮助,豆渣减肥不仅仅热量低还能很好的饱腹,帮你排便,清理肠胃,所以大家可不要错过哦。

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