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办公室减肥瘦身方法有哪些

发布时间:2016-02-11 08:01 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

    办公室减肥瘦身方法有哪些?久坐的办公室一族,不仅身心疲惫,长期缺乏锻炼,脂肪也渐渐堆积下来,办公室白领减肥是一个焦点问题,很多人都不知道办公室白领该如何减肥。今天小编就推荐五个在办公室也能进行的减肥运动给需要减肥的OL们,让你们边工作边瘦。     1、反向臂抻拉     目标:抻拉手臂,提高消化效率     在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。     2、坐姿搁膝转体     目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素     正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。     3、半蹲式顶腰     目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌     与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。     运动强度:整个动作不超过45秒即可     4、站姿抖手     目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。     成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。     运动强度:整个动作不超过30秒。     放松指数:★★★     5、收背运动     目标:放松上背部,增加胃动力     站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。     动作强度:整个动作不超过45秒     办公室一族减肥最重要的是有一颗坚持减肥的心,这样很多情况下,都能提醒自己减肥,办公室减肥瘦身方法也就变得轻松多了。

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