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5款早餐食谱 7天瘦10斤

发布时间:2016-02-17 08:10 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

      我们都知道早餐是一天中的第一餐,也是最重要的一餐。因此早餐对营养的摄入、能量的补充以及减肥都有独特功效。所以第一餐是绝对不能马虎的。减肥中的女性朋友们更是要注意了,早餐吃什么减肥又营养?下面小编推荐5款早餐食谱。     食谱一:营养咸豆花     材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽     做法:     1.先把裙带菜、蘑菇放在水里泡发,切小片,胡萝卜削皮切丁,葱姜蒜切末,芫荽切碎备用。     2.豆腐放在开水里煮1-2分钟。     3.烧热锅,放少许油,爆香葱姜蒜末,倒入其他配料一起炒半分钟,然后加入适量生抽、糖和陈醋调味。     4.把煮好的豆腐切成小块放在碗里,淋上调味料,最后加点芫荽碎即可。     食谱二:黑豆浆     材料:黑豆60克、净水500毫升     做法:     1.将黑豆洗净后用净水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉,再将黑豆放进豆桨机里搅碎。     2.用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。     食谱三:小米南瓜枸杞粥     材料:村头树小米、枸杞、老南瓜     做法:     1.南瓜切成小段,去皮。     2.小米先下进去电饭煲里面,半个小时之后加进去切成块的南瓜。     3.继续煮十五分钟,把南瓜搅碎,然后加进去枸杞,再煮个五分钟就可以了。     食谱四:红枣核桃鲜玉米糊     材料:红枣、玉米、核桃     做法:     1.准备核桃,红枣,熟玉米,核桃去壳,红枣洗净,去核,熟玉米用刀切下玉米粒。     2.把适量的煮玉米水放入豆浆机,然后放下红枣、核桃按下摁键,一会儿,香浓的红枣核桃玉米糊就好了。     食谱五:牛奶炖花生     材料:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量     做法:     1.将银耳、枸杞子、花生米洗净。     2.锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即可。

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