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红薯的热量高吗

发布时间:2016-02-18 08:06 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

    红薯的热量高吗? 不少人认为,红薯的热量很高,尤其是正在减肥的人,更加不敢闻红薯而色变。其实不然,多吃红薯不仅不会发胖,更有减肥的功效。那么红薯的热量到底如何呢,我们来看看这些数据。     每100克新鲜红薯中,仅含0.2克的脂肪,产生的热量也只有99千卡,是大米的1/3,可见其热量根本算不得高了,应该说是一种低脂肪、低热能的食品了。     除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。     而且,红薯中最主要的成分就是淀粉了,熟的红薯与马铃薯的热量是一样的,因此,妈妈们大可不必担忧吃红薯会发胖的问题。     值得一提的是,红薯与蜜饯混合煮之后,热量要比普通的红薯高出50%,因此,喜欢吃红薯的人也还是要注意一下,吃红薯的时候不加糖或者其他甜食会更好一些。     红薯的热量高吗?红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。

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