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吃红薯会发胖吗

发布时间:2016-02-18 08:06 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

    吃红薯会发胖吗?对于红薯对于很多人再熟悉不过了,是我们生活中经常会吃到的一种食物。红薯含有丰富的淀粉,于是很多减肥者很是担心红薯吃多了会发胖,那么, 吃红薯会发胖吗?     红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是,人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。 吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量,中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。     吃红薯会发胖吗?     合理吃红薯是不会长胖的,反而能够减肥健美。     第一点     如果除了正常的三餐外,还吃太多红薯会发胖的。含淀粉和糖份高,如果把红薯当成正餐,没有超量就不会,红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。     第二点     遗憾的是,人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。     第三点     红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量,中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。     红薯怎么吃可以减肥?     营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。下面为你介绍几款有利于减肥的红薯食谱。     红薯粥     材料:新鲜红薯250克,大米100克。     烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。     红薯芝麻浓汤     材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。     烹调步骤:     1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;     2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;     3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;     4、倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。     红薯泥     材料:红薯500克,猪油25克。     烹调步骤:选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;     锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。     所以,通过上面文章对于红薯的详细介绍,相信大部分人应该已经知道了吃红薯会发胖吗的答案了,答案就是吃红薯是不会长胖的,这其中最主要的原因是在于红薯这种食品的本身。红薯的脂肪和热量都是非常低的,而且还能促进消化和排除宿便,是很多人减肥时期经常吃的一种食品,所以晚上吃红薯是不会胖的。

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