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了解室内健身的好处

发布时间:2016-02-22 08:08 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

室内健身有其独特的好处,也有其不同于室外健身的运动种类,下面就跟着小编一起来看看室内健身的好处及运动种类。   室内健身的好处   室内健身可以借助器械发展身体各部位功能,锻炼平时不常活动的肌肉,防止肌肉萎缩。同时,利用健身器材上显示的各项身体机能参数,可准确、定量地计算身体负荷,掌握能耗情况,以有效地控制体重或减肥,获得健身健美的效果。   室内健身的运动种类   室内健身的运动种类主要有:功率自行车,锻炼者可设计出蹬车锻炼方案,根据蹬车时屏幕上显示的心率、速度、距离、时间和能量消耗等有关数据,及时掌握和调整运动负荷;跑步机,可以根据锻炼时显示的相关数据,将能量消耗的方式控制在有氧运动范围内,以达到锻炼人体心血管呼吸系统等机能的目的;划船器,可以锻炼手臂、腿部、腰背部和胸部肌肉,是一种很好的全身运动形式。没有器材的人,可选择登楼梯、室内跳绳、在阳台上打太极拳、做俯卧撑、举哑铃、做体操等简便的运动方法。   温馨提醒,进行室内健身时,应做好准备活动,特别要充分活动上、下肢,运动后做好放松运动。使用器材应掌握正确的身体姿势,动作要有节奏,利用得当,避免对肌肉、骨骼和神经等造成不良影响。   上文为大家时间了室内健身的好处以及运动种类,希望上文的分享能够帮到有需要的朋友们。

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