当前位置: 减肥药排行榜 > 减肥产品排行榜 > 秋季要做的有哪些减肥运动>

秋季要做的有哪些减肥运动

发布时间:2016-02-23 08:19 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

秋天女生总是要穿很漂亮衣服,可是肚子上或者是腿上赘肉太多,穿比较瘦身的衣服就不是那么的好看,这个时候就会非常的苦恼,决定要减肥的时候却发现减肥方法太多,很多都是没有用的,很多人建议说是做运动,可是又会怕长肌肉,那在秋季什么才是最有效果最实用的运动呢?下面就让小编为大家介绍吧   1 散步   散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸,既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要,又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加,有类似气功的妙用,可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动,对胃肠起按摩作用,有助于食物消化和吸收,也可防治便秘。   2 慢跑   慢跑风靡世界,被人们誉为“有氧代谢运动之王”,正确实践,有益健康。   慢跑时,全身肌肉要放松,呼吸要深长,缓缓而有节奏,可两步一呼、两步一吸,亦可三步一呼、三步一吸,宜用腹部深呼吸,吸气时鼓腹,呼气时收腹。慢跑时步伐要轻松,双臂自然摆动。   3 跳绳   跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动,简介易学,省时价廉,几乎人人都会。跳绳有益身心,持续跳绳10分钟,可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。   跳绳能促进血液循环,保护心脏,提高肺活量;还可增进青少年发育,强身健体,开发智力,有益身心健康。   4 有氧健身操   有氧健身操是有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质,对场地要求不高、四季都能开展,对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。   以上就是小编为大家介绍的秋季必做而且实用又有效的减肥运动,希望可以帮到你们甩掉赘肉,不管大家选择哪种减肥方法,最重要的就还是要坚持,如果不能坚持赘肉就还是不会甩掉的,除此之外平时的饮食也是对减肥有很大的作用,所以我们要养成好的饮食习惯,最后希望大家都可以摆脱赘肉。

  更多内容请关注2015减肥药排行榜--什么减肥药效果最好


   《秋季要做的有哪些减肥运动》是由减肥药排行榜原创提供,文章仅供参考,如需转载请注明出处http://www.jianfeide.com/jfcpphb/8330.html!谢谢合作!

------分隔线----------------------------

减肥药排行榜 | 2014年减肥药排行榜 | 减肥药哪个好 | 最有效的减肥药 | 什么减肥药效果最好 | 减肥产品排行榜 |

2014年减肥药排行榜导航推荐→百度地图 - RSS订阅 - 减肥药哪个好 - 最有效的减肥药 - 什么减肥药效果最好 - 减肥产品排行榜 -
Copyright 2010-2014 减肥药排行榜 All Rights Reserved. 减肥药排行榜 版权所有