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一天减肥食谱 让你吃出s型身材

发布时间:2016-02-25 08:30 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

    众所周知,要想减肥,饮食是一大关键,吃对了就会甩掉肉肉,让你拥有S型身材。下面就给女性介绍下一日三餐怎么吃瘦得快。     1、早餐:玉米面红薯粥     材料:玉米面、红薯     做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。     功效:玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯又有饱腹和助排便的效果。     2、午餐:豆腐皮中芹     材料:豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。     做法:起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀。加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。     功效:豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,更能提高新陈代谢功能。芹菜有着淡淡的清香味道,能够消肿解毒,降低血压。它的膳食纤维和水分都非常丰富,能够有效的解决我们的便秘问题,预防毒素堆积。而且芹菜中还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素以及各种微量元素,可以有效的提高人体的新陈代谢水平,起到减肥的效果。     3、晚餐:白萝卜蔬菜汤     材料:白萝卜一个,大概500克,口蘑二两,甜玉米2根,大约250克,葱花少许,盐少许。     做法:把白萝卜去皮洗净,切成小块,把口蘑取蒂洗净,把甜玉米切成大小合适的块状,先用开水把甜玉米煮到半熟;用一个中型的汤锅盛小半锅水,等水开以后加入甜玉米,等到玉米快熟时加入口蘑,煮到变色以后再加入白萝卜,再煮上15分钟大概就可以了,盛出来的时候调入一点盐,撒上一点葱花就可以了。     不需要你节食或是忌口,只需要按照一日三餐减肥食谱,保证你能瘦下来。

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