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沐浴减肥效果最好

发布时间:2016-03-10 08:10 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

核心提示:沐浴能减肥?是的,尤其是现在正是夏季,沐浴清爽舒服,再配合做减肥动作,瘦身效果相当不错哦。   一、沐浴减肥动作   1.肩部   不要忽略肩部的曲线哦,其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。   【重复螺旋状清洗】   从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗,以右手先洗为宜。   2.手臂   促进淋巴的循环,按摩双臂。   【由手臂的外侧从连接处向指尖】   首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖,就像沿着淋巴循环的路径一样,用手掌进行5次左右的按摩。   【手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处】   用手掌从指尖开始,像手臂内侧的臂膀连接处,进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起,提高血液流动,促进新陈代谢。   3.腹部   腹部是最容易浮肿或是最容易肥胖的地方,小肚子必须得去掉。   【依照肠道的运动方向温柔的清洗按摩】   双手重叠在一起放在肚子上,手掌沿着顺时针方向运动。温柔的进行5次按摩。   4.臀部   随着自己年龄的增加,屁屁的赘肉也会开始随着地心引力下垂,但是却可以改变清洗方式而提升臀部。   【回转打转的按摩目标就是提臀】   手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。   5.腿部   为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环,一定要用心洗哦。   【从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏】   集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚,用双手用力清洗,强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。 【脚部的体内废物都集中在腹股沟处】   从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦,促进腹股沟的淋巴结体内废物流动。   【腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物】   用双手的拇指和其他4个手指,如果照片所示那样抓住双腿,从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次   二、沐浴瘦身常识   【冷水(低温)】   20℃~36℃,打开水龙头流出普通冷水,水温低于自己的体温。   有助收缩毛孔,紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法,功效是协助血管闭合,减少流血量,减轻扭伤后的肿胀与疼痛。   【温水(中温)】   36℃~38℃,水温接近自己的正常体温,感觉最温和舒适。   有助毛孔张开、安定神经、舒缓情绪、帮助睡眠。   【热水(高温)】   通常有促进血液循环,镇定情绪的功效。   39℃~41℃:放松肌肉、神经,帮助镇静和除垢止痛。   42℃~43℃:促进排汗,舒筋活血。   水温高于自己的体温,感觉到身体发热、出汗。   编辑建议用温水或热水哦。   三、沐浴按摩   洗澡后的5分钟对于按摩塑身来说是最有效的时段,所以姑娘们千万不要放过。赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品,一边抹一边按摩哟。   1.手臂   【我们要消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说byebye】   1、手臂稍微弯曲,另一手从指尖往上臂方向,直线式按压。   2、将手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋转手臂的肉,伸直的手往反方向旋转。   2.腰腹部   【我们要消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦】   画圆按摩腰腹部赘肉。   3.臀部   【防止臀部下垂,提高臀线】   左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。   4.腿部   part1【我们要消除罗圈腿,紧实大腿曲线】   小腿:双手交替往上推边拍打,双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。   大腿:双手伸到大腿下侧,左右手交叉环住大腿,顺着大腿弧度,由内而外再由外而内用力推揉。   part2【我们要对付腿部橘皮组织,美化腿部线条】   小腿:从脚踝往膝盖方向,由下而上画圆按摩。   大腿:从膝盖往大腿方向,由下而上画圆按摩。   减肥就是这么简单哦!把洗澡当成是让自己蜕变成蝶的一种重要仪式吧!这样零成本的减肥方法可是打着灯笼都找不着哦!

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