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过午不食能减肥吗

发布时间:2016-03-12 08:07 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

    过午不食能减肥吗?过午不食减肥法,顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法,只要能坚持,一个星期就能瘦下来。这种看似疯狂的减肥方法是不是真的有效?究竟安全不安全?     过午不食减肥法是一个非常考验意志的减肥方法,只有意志力足够强大才能更好地将身上的赘肉减去。过午不食减肥法不是一种简单的节食方法。过午不食减肥法是指下午2点后不进食,主要是通过利用空腹前期,让瘦激素作用的时间延长最后达到减肥减重的目的。     当人体摄取食物3-4小成为饱食期,饱食期之后12-16小时为空腹前期。当饱食期时体内的血糖会上升造成胰岛素大量分泌。由于空腹前期血糖缓慢下降,因此最后导致瘦激素分泌越来越多,减肥减重的效果也变得更加好。     而下午2点后不进食是利用空腹前期延长受激素作用的时间,减少摄入碳水化合物,最后达到改变易胖体质的目的。因此这个运动最适合不爱运动的懒人和忙人。     但是低血糖低血压、年龄太大、糖尿病在使用胰岛素、肾脏病病人,病态性肥胖者等人并不适合。如果是重度肥胖的人群,想要使用这个饮食方法需要经过医嘱,避免对身体产生危害。     那么过午不食减肥法应该如何实施呢。过午不食减肥法需要遵守下面的5个饮食原则。     第一,吃好早餐,午餐要吃饱。     第二,午餐2-3小时候不要进食,但是可以喝水、咖啡、茶、低热量饮料等。     第三,严格遵守食物的比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物中3/4为蔬菜水果,1/4淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,其中植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1     第四,晚上尽量少吃东西,如果真的饿可以吃一些低热量水果。     喝水就变胖是很多女生最容易发生的事情。如果是易胖体质的女生不妨试试过午不食减肥法。这个方法简单方便,并不需要对饮食做出很大的调整,只要坚守饮食原则,坚持半年或者1年,就能改变吃不胖的体质了。     过午不食减肥法减少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的。

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