当前位置: 减肥药排行榜 > 减肥产品排行榜 > 夏季减肥的方法是什么>

夏季减肥的方法是什么

发布时间:2016-03-17 08:38 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

夏季是减肥的大好季节,夏季减肥的诀窍不是你做什么,而是你不做什么。那夏季的时候要如何减肥呢?   夏季减肥的方法有哪些   炎炎夏日该如何减肥?我们都知道不良的饮食方式让人容易发胖,夏天科学减肥不仅需要饮食与运动的控制,更需要正确的营养补充。下面中带你看看夏日如何正确减肥。   什么饮食方式让人容易发胖?   1、饼干、零食等加工食品吃得多   吃零食等于吃能量,尤其是饼干等精细加工的食品。哪怕是粗粮饼干,制作过程中也要添加大量的油脂、糖分等。而且“去粗取精”使得这些食物中纤维素的含量减少,再加上口感好,人们更容易食用过量而导致肥胖。   2、吃油太多   1克碳水化合物或蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产生9千卡热量。不管是植物油还是动物油,脂肪都是它们的主要成分,尤其动物油中的饱和脂肪,更是减肥的大忌。   3、吃不对容易发胖   不管你处于哪一年龄段,肥胖都可能找上门来。医学专家认为,肥胖有两个最主要的原因:一是遗传因素,二是人体摄入的能量远远超过了支出的能量,也就是我们吃得太多,而自身代谢和运动所消耗的能量又太少。   4、喝酒太多   酒是高能量饮料,1克酒精能产生7千卡能量,仅次于脂肪。一瓶啤酒产生的能量相当于100克粮食产生的能量。啤酒的酒精度虽然只有3%左右,但其含糖量达到11%,而且由于饮用量非常大,很容易造成摄入能量过多。多余的能量就会以脂肪的形式储存在身体中。   5、吃进过量蛋白质   许多人觉得,肉、蛋等含蛋白质丰富的食物“有营养”,吃得越多越好。其实,过量蛋白质也会产生过剩的能量,而且含蛋白质丰富的食物大多也含高脂肪,容易让人发胖。   夏季减肥5要诀   1、早起   清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。   2、多饮水   在炎热的夏天,你要喝9至10杯。但遗憾的是,许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗?一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。   3、饮食清淡   你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜,以减少你对其他食物的需要。不过,也不必把自己搞得像个苦行僧,可以偶尔吃一个蛋卷冰淇淋。   4、少吃多餐   对于减肥者来说,幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,人们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山,气温下降,人们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以,提醒你,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。   5、激发自己   夏天,拖着肥肥胖胖的身体走来走去,实在是一件痛苦的事情。对大多数人来说,与健康相比,虚荣是一种更大的刺激。所以,夏季你可以多照照镜子,强迫自己看不愿意见到的“赘肉”,这或许能增强你对减肥的决心。

  更多内容请关注减肥药排行榜--减肥药哪个好


   《夏季减肥的方法是什么》是由减肥药排行榜原创提供,文章仅供参考,如需转载请注明出处http://www.jianfeide.com/jfcpphb/8844.html!谢谢合作!

------分隔线----------------------------

减肥药排行榜 | 2014年减肥药排行榜 | 减肥药哪个好 | 最有效的减肥药 | 什么减肥药效果最好 | 减肥产品排行榜 |

2014年减肥药排行榜导航推荐→百度地图 - RSS订阅 - 减肥药哪个好 - 最有效的减肥药 - 什么减肥药效果最好 - 减肥产品排行榜 -
Copyright 2010-2014 减肥药排行榜 All Rights Reserved. 减肥药排行榜 版权所有