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上班族减肥有哪些技巧

发布时间:2016-03-30 08:36 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

大多数认为只要辛苦起来就能够很好的瘦下来,其实这根本就不是绝对的,不是说辛苦就能瘦吗?为什么工作压力那么大,那么辛苦,身材却越来越肥呢?如果你是这样,那你可能就是“过劳肥”。“过劳肥”可以说已经成为了现代人身材走样的一种“通病”。这就需要消除过劳肥了,首先一定要了解导致过劳肥的原因,找到适合自己的减肥方法就行。   想要消除过劳肥,需要舒缓压力的话,最好能够控制饮食;还要保持充足的睡眠;还要多运动,提高基础代谢率。   说到运动,很多上班族都表示对运动那是真的有心无力。上班族工作非常的繁忙,很难抽出时间运动减肥。但是,没时间就不运动了?当然不行。缺乏运动,不仅令人变的很胖,还会产生其他的健康问题。上班族很难抽时间上健身房,那就可以因地制宜的,在办公室做一些小动作来瘦身就可以了。   上班族减肥技巧和误区   动作一:抬腿动作   瘦身效果:抬腿动作可以很好的防止腿部浮肿。让您拥有一双美丽的迷人双腿。   具体做法:坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。   动作二:椅上转身式   瘦身效果:扭转骨盆,能够有效消除腰腹赘肉   具体做法:坐到椅子的1/2处,以基本的坐姿做好,腰背挺直,右手置于椅背,左手置于右椅侧,上半身向左扭转。做完之后,然后换手做同样的动作。重复做上5次即可。   动作三:椅后下蹲式   瘦身效果:这个下蹲式动作可以让你的腿部和臀部得到锻炼,燃烧腿部、臀部的脂肪,美化身体曲线。   具体做法:两脚并拢,站在椅子背后,两只手扶住伸直并扶住椅子背部,两脚在向后退1步,在屈膝的时候要注意吸气,吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高,然后在恢复到原来的姿势,这样来回重复5次。   动作四:臀腰下压   瘦身效果:该动作需要手臂、臀部、腰部用力,有瘦腹、提臀和瘦臂效果。   坐在椅子上,双手放于臀部两侧,两手抓住椅子的边缘,双腿自然弯曲。坐好后,双臂用力挺直支撑起身体,臀部慢慢离开椅面,双腿向前伸点地。?慢慢弯曲手肘,臀部缓慢向地面靠近但不要接触地面。坚持3秒钟后,慢慢抬起身体回到动作开始时的姿态,重复此动作多次就可以了。

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