当前位置: 减肥药排行榜 > 减肥产品排行榜 > 使用小区健身器材时要注意那些>

使用小区健身器材时要注意那些

发布时间:2016-04-04 08:05 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

    使用小区健身器材时要注意那些?近年来,小区健身器材开始普及,但小区健身器材伤人的新闻也频频见报。那小区健身器材在使用时有什么注意事项需要遵循,下面宁小编就简单跟大家说说关于小区健身器材的使用注意事项,以便大家都能拥有一个好身体。     小区健身器材时要注意事项:     一、漫步机:漫步机是最受欢迎的小区健身器材之一,大多数都认为漫步机容易玩且又不用费多少力气。但是要提醒大家的是漫步机虽然容易操作,但若使用不当的话却很容易拉伤腰肌,特别是老年人。这是因为老年人的肌肉由于老化而水分减少,柔韧性差,如果双腿摆动的幅度过大、速度过快,就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此,老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右,频率最好为每次3~4秒。     二、扭腰器:扭腰器主要功能是可以让腰部和背部肌肉放松,而中老年人在使用扭腰器时就一定要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险。一般来说扭动的幅度不要超过180度,频率控制在3~4秒完成一次动作为宜。     三、上肢牵引器:上肢牵引器主要是用于锻炼上肢和肩背部肌肉,以起到缓解肩周炎和腰椎间盘突出等,但是值得注意的是上肢力量不足的人最好是不要使用上肢牵引器。     四、健骑机:健骑机很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人,但如果病情已发展到椎间盘突出的话,千万不要使用这类器械,因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。     介绍了小区健身器材的使用注意事项,大家知道该如何正确的使用这些健身器材了吗?其实,我们运动的目的就是为了自己身体更加健康,可是如果不遵循一些注意事项和找到适合自己的健身项目,那健身可能就会得不偿失了。

  更多内容请关注2015年减肥药排行榜--减肥产品排行榜


   《使用小区健身器材时要注意那些》是由减肥药排行榜原创提供,文章仅供参考,如需转载请注明出处http://www.jianfeide.com/jfcpphb/8931.html!谢谢合作!

------分隔线----------------------------

减肥药排行榜 | 2014年减肥药排行榜 | 减肥药哪个好 | 最有效的减肥药 | 什么减肥药效果最好 | 减肥产品排行榜 |

2014年减肥药排行榜导航推荐→百度地图 - RSS订阅 - 减肥药哪个好 - 最有效的减肥药 - 什么减肥药效果最好 - 减肥产品排行榜 -
Copyright 2010-2014 减肥药排行榜 All Rights Reserved. 减肥药排行榜 版权所有