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男士健康减肥计划

发布时间:2016-04-11 08:25 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

    男士健康减肥计划?现代这个社会,并不是只有女人需要减肥,很多男性也加入到了减肥的行列中来,这时就要赶紧制定一套男士减肥计划。是的,做任何的一件事情,必须要有一个计划或是一个目标,才能把累积在身上的肥肉消除,才能秀出型男风采。
  
   热身做5分钟跳绳练习,最好在速度和动作幅度上有变化。每周做2~3 次这样的循环训练,每一个动作之后休息45秒钟。     仰卧蹬车     仰卧在地面上,双手放在脑后,头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前,同时向左扭转身体,用右手肘去碰左膝盖,然后还原,换另一边。每边各一下为一个动作,20个动作为一组。     俯卧的举臂     俯卧在地面上,一条腿伸直,脚趾抵住地面,另一条腿向上自然弯曲,放在地上。双手各握一矿泉水瓶,交替做上推和下拉动作,双腿不动。做动作时,注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作,15个动作为一组。

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