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黄瓜减肥7天瘦10斤

发布时间:2016-04-11 08:25 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

    黄瓜减肥一直以来是MM们备受推崇的减肥方法 。 黄瓜,肉质脆嫩,汁多且味甘,具有特殊芳香,被认为“减肥美容绝妙佳品”。下面就来看看黄瓜减肥7天瘦10斤的方法吧!     第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划     早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋),黄瓜一根     中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋),黄瓜凉菜一份     晚上:黄瓜一、两根或者黄瓜凉菜一份     从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。     无油蔬菜汤的制作:这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。     可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG哦!     第二周进阶计划:7日鸡蛋膳食减肥食谱     星期一     早餐:煮鸡蛋(不限量),烤面包(不限量),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)     午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡     晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐),咖啡     星期二     早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡     午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果     晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡     星期三     早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡     午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡     晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡     星期四     早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡     午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡     晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡     星期五     早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡     午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡     晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡     星期六     早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡     午餐:水果沙拉,鸡蛋两只     晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡     星期日     早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡     午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡     晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。     配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。1、关于鸡蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗干净,再加一包卤肉料包做成卤蛋;2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好,加几个八角,一小勺盐、2大勺生抽,清水,一起煮15分钟,敲碎蛋壳,转小火继续煮30分钟;3、这样做出的卤蛋很好吃,有浓郁的混合香味;     辅助运动使线条更佳:     1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。     2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。     3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。     结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。

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