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最快最有效减肥方案

发布时间:2016-04-13 08:24 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

    对于肥胖人士来说,最大的心愿就是减肥成功拥有苗条的身材。你想知道你为什么会减肥失败吗?那是因为大都数人没有制定好减肥方案,下面小编就给大家介绍有效的减肥方案,让许多朋友都拥有好的身材。     1、晨起喝杯蜂蜜水     晨起饮蜂蜜水,排毒通便的效果最佳。长期坚持,终生受益,且没有副作用。     2、去角质不能忽视     用磨砂膏配合按摩脖子和锁骨的部位,能帮助排掉脸部多余水分,坚持一周,由于浮肿而造成的面部虚胖可以彻底摆脱。     3、麦麸+水果,清肠又美肤     晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻,不但可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃,对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。     4暴饮暴食是减肥的大忌。减肥期间务必做到少吃多餐,并严格控制饮食的速度,慢吃慢嚼可以有效预防小肚子的出现,还助于消化。其次,尽量少吃不吃高脂肪的食品,多吃水果蔬菜,尽量少喝碳酸饮料。其次晚餐最好保证在六点前完成,晚餐后切忌不要进食,如果实在很饿的话,就吃些糖分较少的水果,如葡萄,草莓等。     5多做运动,也不是要你去做高难度的运动,只是多注意平时生活的习惯。比如可以在饭后做家务,在晚饭后散步,1小时操(什么都可以)等。上班族可以每天爬楼梯,中午散步等。每天运动是为了便于排泄和晚上有助睡眠。而且有条件的话,可以每晚睡觉前,做十分钟的瑜伽,不仅可以有效修身,而且可以助眠。让你睡得更香,睡得更沉!

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