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一周快速减肥方法有哪些

发布时间:2016-04-17 08:30 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

    一周快速减肥方法有哪些?很多的人 都格外的关照这个问题。随着减肥热潮的不断高涨,人们越来越关注减肥,然而现在也是一个追求 效力的时代,大家现在做什么事情都要求 快,减肥也丌例外。今天小编给大家推荐快速减肥的方法。     对于一星期快速减肥法一定要重视,最科学的减肥良策:运动。运动是最传统的减肥方法,却是最具科学根据的减肥良策。运动可以直接消耗热量;可以增加基础代谢率(据研究,代谢率可增7.5%到>8%)且可以持续六小时,所以消耗更多热量;运动可以避免减重时非脂肪组织(肌肉)的流失,且肌肉组织愈多代谢率愈高,肌肉内含有酵素,可以燃烧脂肪,所以愈好减肥,将可维持比较好的体态,使身材凹凸有致;运动可以降低食欲,只要用上合适的方法,再配合饮食,必能达到健美体态。     一周快速减肥食谱:     周一     早餐:蜂蜜水、苹果。午餐:米饭、炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。晚餐:煮虾(4到5只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。     周二     早餐:麦片粥、面包两片。午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮一个鸡蛋,蔬菜沙拉。晚餐:绿豆粥、生拌茄泥,生黄瓜一根。     周三     早餐:乌龙茶、弥猴桃。午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚餐:小米粥,凉拌黑木耳。     周四     早餐:大米粥、全麦面包一片、苹果一个。午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚餐:玉米粥、烧芦笋,生黄瓜一根。     周五     早餐:咖啡、苹果。午餐:米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。     周六     早餐:麦片粥、橙子。午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜。     周日     早餐:绿茶、苹果。午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、西红柿汤。晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、生黄瓜一根。

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