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冬季一周减肥食谱

发布时间:2016-04-18 08:38 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

    冬天是最容易囤积脂肪的时候,很多美眉大都会控制饮食,但在冬季我们必须保持足够的营养以抵御寒冷,那一日三餐怎么吃减肥呢?让小编为你量身定做冬季一周减肥食谱,每天换着食谱来吃,营养均衡,又容易坚持,赶紧照着吃吧。     冬季一周减肥食谱     星期一     早餐:冬瓜虾仁粥一小碗+水煮鸡蛋一个+拌紫甘蓝一份     午餐:五谷饭大半碗+蒸鱼一份+凉拌西兰花一份     晚餐:红豆饭半碗+海带豆腐牡蛎汤一小碗+生菜几片     星期二     早餐:核果燕麦粥+优格水果沙拉     午餐:素水饺+什锦蛋花汤     晚餐:四色炒饭+丝瓜发菜瘦身汤     星期三     早餐:全麦吐司+小麦胚芽奶+奇异果     午餐:胚芽米饭+烤味增鱼+炒芥蓝+鱼香茄子+金针汤     晚餐:蔬菜火锅     星期四     早餐:牛奶一杯+全麦面包一片+水煮鸡蛋一个+生菜几片     午餐:米饭大半碗+鲍汁娃娃菜一份+炝拌紫甘蓝一份     晚餐:红薯粥一小碗+黄瓜拌豆皮一份+红烧带鱼一块     星期五     早餐:1只煮鸡蛋、数颗葡萄、1只西红柿、1杯咖啡。     午餐:2只煮鸡蛋、1份菠菜、1只西红柿、1杯咖啡。     晚餐:1份海鱼、1份青菜沙拉、几块烤面包、1杯咖啡。     星期六     早餐:牛奶一杯+番茄酱烤土豆一份+苹果一个     午餐:米饭小半碗+黄花鱼煲豆腐一份+拌苦瓜一份     晚餐:小米粥一小碗+苦瓜炒蛋少许     星期天     早餐:海鲜粥+芭乐     午餐:葱油鸡+双色绿椒+烫高丽菜+紫菜汤     晚餐:夏威夷披萨+番茄蘑菇瘦身汤

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