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月经期间的减肥方法

发布时间:2016-04-21 08:14 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

月经期间如何减肥?女性都希望自己变美,没有尽头。瘦完手臂,想瘦腿;瘦完腿,又想瘦肚子。为了拥有完美的S型曲线,女性朋友可真的死了很多脑细胞。那么月经期间的减肥方法有哪些?   第一个阶段是月经的第一个星期,也就是减肥停滞期。这个时期的特点就是心情特别好,吃饭香,吸收好,心理跟生理都觉得很不错,这是因为在这时候体内分泌大量的雌性激素,这时候配合健康的饮食和积极的运动绝对会达到事半功倍的效果。在这个时期,小胖们要多吃含铁食物,比如说是红肉,还有多吃蔬菜等植物性蛋白,这样可以保证月经的流畅,同时多做些柔软的运动,放松心情。   第二个阶段是月经后的第二个星期,也就是减肥高峰期。这个阶段是关键,因为这个阶段会分泌旺盛的雌性激素,能够快速的消耗脂肪,让身体感觉到燃烧。这个阶段如果多做运动多食蔬菜会收到很好的结果。所以,小胖们这7天里要多做有氧运动,比如自行车、健身操等等,此外多吃芹菜、冬瓜、玉米等含粗纤维的蔬菜。百济药师特别提醒想减肥的朋友,这个阶段不能吃高热量的食物,否则就会白费力气。   第三阶段就是月经后的第三个星期,也就是减肥平稳期。通过前面两个阶段的减肥,已经是瘦下2公斤上下,如果你还想减肥并且一直保持瘦身的效果,那就要再忍忍嘴了,这个时期要继续运动并且增加运动量,加快身体的新成代谢,促使肌肉合成。   通过这三个星期的努力,您一般可以减下多余的脂肪,保持苗条的身材,此时不可掉以轻心,需要继续保持健康的饮食习惯和生活习惯,这不仅是维持身体健康的需要,更是保持减肥效果的需要。

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