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腹部减肥瑜伽要注意什么

发布时间:2016-04-24 19:27 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

郑多燕,韩国健身明星。被称为韩国辣妈,韩国最火46岁健身女皇。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材。在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试后自创了郑多燕健身舞,又恢复到49公斤的健美身材。其中就有一套不错的针对腹部减肥的瑜伽垫操。 那么,郑多燕腹部减肥瑜伽有哪些?有效果吗?需要注意什么呢?下面就和各位分享几招!   第一节:仰卧姿势。两臂伸直置于体两侧,手掌向下,两腿绷直并拢,慢慢地向上抬起两腿,抬离地面40~50厘米,再平稳地放下。动作熟练之后,腿可继续向高抬,直至与地面垂直,甚至再大一些,重复做8~10次。   第二节:仰卧于地,两手扰于头下,两腿伸直并拢。首先抬起两腿使之与地面垂直,然后两腿井拢做在空中划圆圈的动作,逐渐地增加绕环的幅度,但不要碰到地面。再逐渐地缩小幅度,最后恢复至原势。顺列针方向做5次,再逆时针方向做5次。   第三节:预备姿势同第一节相同。待两腿抬到离地面30~40厘米以后,两腿交叉动作,一个在上,一个在下,重复做8~10次。   想减肥的朋友按着这些动作指导每天坚持做,对腰腹减肥是很有帮助的,人家郑多燕不也是这么瘦下来的吗!   但是,需要注意的是,很多人在运动之后由于口渴就会喝水,其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应,同时也降低体内的温度,使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。

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