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哪些是最好瑜伽减肥操

发布时间:2016-04-24 19:27 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

瑜伽减肥操,你知道多少?减肥方法很多,要在海量的减肥方法中挑选出最适合自己的是一件很麻烦的事情。所以专家推荐一套上半身局部减肥瑜伽动作动作教程,轻松瘦上半身,从此纤细身体不再是麻烦事。瑜伽减肥操,简单又有效!   以下是详细步骤:   第一步:双脚弯曲跪在垫子上,双手指尖向前撑在身体前面,抬起你的臀部,身体放平和地面保持平行。   第二步:吸气抬起你的头部,腰部沉下去,感受腰背的伸展。   第三步:再将你的头部低下去,胸部挺起来,双脚脚背贴在地面上,保持自然呼吸,感受腰背的伸直。   第四步:弯下你的身体,将你的右手五指大张放平在垫子上,左手弯曲撑在地面上。   第五步:吸气打开你的左手向上打开,四肢并拢,拇指张开,下肢保持刚在的动作不变。   第六步:头部转向左边,眼睛看着左手指尖,感受身体的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的步骤。   上半身肥胖的MM总是烦恼要如何才能快速减掉上半身的肥肉,拥有纤细的身体,每天坚持做以上6个步骤,相信肥肉就会离你远去。

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