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做瑜伽减肥有哪些要注意的事项

发布时间:2016-04-24 19:27 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

很多人问瑜伽可以减肥吗?专家告诉你,只要你坚持,瑜伽必能减肥。瑜伽减肥是一种既流行时尚又非常有效的减肥方式。瑜伽减肥的方法有很多,下面专家就为大家盘点6个瑜伽减肥要点,助你减肥效果加倍。   第一、适量喝水   练习后半小时宜喝适量开水,有助肠脏蠕动,加快排出体内毒素,同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质,滋润肠胃和肌肤。   第二、空腹练习   练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态,可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适,对练习瑜伽的效果更佳。   第三、用鼻呼吸   瑜伽讲求呼吸的控制,若无法用使用正确的呼吸,会令体位的效益大打折返,妨碍学习进度。鼻子能更好地为我们过滤空气的杂质,对身体有好处。   第四、量力而为   每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应按照个人体能,量力而为,跟从导师的指导学习,否则会得不偿失。   第五、沐浴护肤   瑜伽课后,不要急于马上入浴,待脉搏平稳、体温回复正常,稍作休息后才沐浴。洗澡时,水温亦不应过热或过冷,以免刺激皮肤,变得干燥和失去弹性。沐浴后,宜涂上一些润肤霜,保持皮肤润滑。   第六、持之以恒   瑜伽减肥讲究的是长久,所以想减肥成功,你就必须得坚持,所谓坚持才能胜利。

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