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瑜伽减肥是如何甩掉拜拜肉

发布时间:2016-04-24 19:28 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

很多人练习瑜伽都是为了减肥,多练瑜伽确实能助你减肥,还能美化身体线条。今天一起看看专家为你推荐的瘦局部减肥瑜伽,只要坚持练习一个月,就能轻松瘦腿、翘臀、瘦手臂,跟拜拜肉说再见哦。   1平衡臂式   以木板式为起点,当右脚转到外侧时将身体重量放在右臂上;保持双脚弯曲,将左脚叠放在右脚上,并保持双腿伸直;伸直左臂指向天花板,眼睛看向左手指尖;自然呼吸几次后,回滚到中间,换到另一边重复做   2下狗式   手和膝盖放在肩膀下方,膝盖位于臀部下方;脚趾向下,背部向上拱起,伸直双腿;摊开手指,前臂向下;扩展上臂;将头悬于空中,扩开肩膀远离耳朵并靠近臀部;通过大腿肌肉帮胳膊分担部分重量,以保证身体的放松;大腿转向内侧,尾骨抬高,脚跟着地   3侧板式1   以下狗式为起点,将左脚抬离地板并将左脚趾伸向外面;左脚伸到右脚外面,并将左胳膊抬起;弯曲右脚;眼睛看向左手;回到下狗式,换到另一边重复做   4.四肢触地式   以木板式为起点,弯曲胳膊,伸直背部,保持手臂位于两侧;身体向下,直到前臂与上臂呈直角才停止;保持整个身体是水平的;推动后背向脚跟方向;上半身向上抬起做成上狗式

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