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做瑜伽能减肥要注意哪些技巧

发布时间:2016-04-27 08:25 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

瑜伽的轻松享“瘦”,绿色排毒,由内而外健康轻灵,促进代谢循环,轻松打造易瘦体质,减肥美食在家做,排毒瘦身很简单。一边瘦身,一边放松。那么瑜伽瘦身需要注意哪些技巧呢?   简单的瑜伽减肥动作,准备工作,腹式呼吸冥想   功能:均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏,帮助宁神静气,洗涤混沌的头脑,让心、神、气合一,提升身体的能量冥想还可以让思维更加清晰,头脑更为灵活   双腿盘坐,双手合实于胸前,双肩放松,把精神集中在呼吸上慢慢的吸气,轻轻的呼气,将身体内的浊气全部吐出几个呼吸后,微微打开双臂,屈起小臂与上臂呈直角手掌自然弯屈,拇指与食指握成一个o型进行冥想   俯卧,双手平放在双肩两侧,双脚并拢自然伸直,吸气,屈膝,抬起小腿与大腿呈直角,同时双手撑起上身,挺胸抬头感觉腹部肌肉正在被慢慢的拉伸,臀部的肌肉正在收紧保持姿势几秒钟,呼气,慢慢放下小腿与上身,回到原位 注意事项:脸部,肩部都要放松,上身保持挺直,颈部尽量向上拉伸,呼吸要均匀,缓慢 简单的瑜伽减肥动作,扭转动作功能:此动作可以让脊椎得到按摩,美化腰部的与颈部的线条

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