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最有效的减肥瑜伽的正确的姿势最重要

发布时间:2016-04-27 08:25 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

瑜伽减肥,主要是利用简单的瑜伽动作找一个轻松的时间来练习,每天饭后3个小时,你坚持练习小编推荐的以下的四个姿势,你就能体会到最有效的瑜伽减肥效果。你会感觉你的身体越来越好噢。   简单的瑜伽减肥动作,支撑动作   功能:此动作可以锻炼腰腹部肌肉,打造平坦小腹,美化颈部线条   身体俯卧,双手平放在双肩两侧,双腿自然伸直抬起右脚,左用脚趾撑地,右腿搭到左腿上,吸气,双手下压,支撑起身体头尽量往后靠,感觉颈前部,腹部的肌肉正在被拉伸保持姿势,呼气,身体还原换另一侧重复动作   注意事项:这是一个力量型动作如果身体出现颤抖,要立即停止动作,避免受伤   简单的瑜伽减肥动作,平衡动作   功能:美化手臂与整个身体两侧的线条,减少大臂内侧赘肉   身体直立,双臂紧贴双耳向上伸直,双手交叉,左脚贴右腿慢慢抬起保持平衡,自由缓慢的呼吸,感觉有一根绳子在不断的把身体向上拉   注意事项:如腿不能抬得很高,只需抬到力所能及的位置,动作时眼睛可以盯住一处静物,可以帮助保持平衡   简单的瑜伽减肥动作,前屈伸展动作   功能:此动作可以美化背部,腰部以腿部的肌肉   直坐,背部自然伸直,双脚向前并拢伸直,与上身成直角,屈右腿,将右脚收到左腿腹股沟处慢慢地将身体拉近伸直的左腿,双手尽量去触摸左脚,眼睛平视前方自然呼吸,保持姿势几秒钟,然后吸气,将身体缓缓复位,左、右两侧双腿重复几次即可   注意事项:如果不能碰触到脚尖,可以双手握住一条带子,将带子套在脚上,双手拉紧带子,带动身体前倾

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