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瑜伽腹部减肥教程能减掉小肚腩吗

发布时间:2016-04-28 08:20 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

想要瘦肚子,就要远离酒类。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高。除此之外,为大家介绍一套瑜伽腹部减肥教程,帮你轻松减掉小肚腩。   1、仰躺在地上,双脚脚背绷起,左腿伸直,右腿弯曲膝盖,双手抱住将其拉向胸前。   2、呼气,同时左手轻轻将右膝盖压向左侧地面,躯干扭转,同时右手臂向右外侧伸展,与肩膀同高。   3、吸气,回到中心起始姿势,双腿并拢伸直,双手放在身侧。   4、吸气同时弯曲左膝盖,双手抱住将其拉向胸部。   5、呼气,右手轻轻将左膝盖压向右侧地面,同时左手向侧举至肩膀高度伸展。接着吐气,回到起始姿势。重复1-5动作共3-5次。

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