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哺乳期如何瘦身

发布时间:2016-04-28 08:20 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

很多爱美的妈妈在生完BB后想恢复体形。但是她们会有这样的疑问,哺乳期瘦身怎样做 哺乳期怎么减肥不影响小孩? 下面小编教你减肥瑜伽,让你在哺乳期快速瘦身.   一.蛇式变式。这个动作能够使女性臀部恢复弹性,防止下垂,消除腰背部的脂肪。使臀、腰、背部的曲线得到塑造。做法:   1.俯卧,双腿并拢,脚尖点地,双手放于胸部两侧,两肘内收。   2.随吸气,手臂用力,胸部离开地面。   3.双肩下沉,臀部、后背保持收紧,目视前方。   4.缓慢抬起右腿,延展脚尖,保持膝关节伸直。   5.3~5次均匀呼吸,随呼气,右脚还原,换左腿。   二.单腿平衡伸展式。这个动作能够加强下盘力量,改善腿部水肿,使下肢疲惫能够得到消除,并且能够消灭腰围多余脂肪。做法:   1.左脚踩地,右脚脚跟向上立起,直到膝盖触地。   2.双腿尽量打开,调整身体,保持盆骨朝向正前方。   3.脊背中正,随吸气手臂向头顶上方合掌。   4.身体随手臂的带动向上延展,保持3~5次呼吸。

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