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最有效的减肥瑜伽有哪些

发布时间:2016-04-28 08:20 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴,对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。和其他减肥方法相比较,是一种较为健康的减肥方式。那最有效的减肥瑜伽是什么?   猫式瑜伽,是目前比较流行的减肥瑜伽,也是许多减肥朋友使用的瑜伽。下面,笔者给大家介绍一下什么是猫式瑜伽。   瑜伽动作一:跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽。指尖指向前方。   瑜伽动作二:吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。眼望前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。   瑜伽动作三:呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸,重复以上动作6至10次。 动作变化 完成步骤3后,再一次挺直腰背,同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置,脚掌蹬直,左手向前方伸展。抬起头,眼望前方,伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。   猫式减肥瑜伽益处:   1.充分伸展背部和肩膊,燃烧背部脂肪,改善血液循环,消除酸痛和疲劳。   2.脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性。

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