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做瑜伽减肥效果好吗

发布时间:2016-04-29 08:28 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

现如今社会,肥胖已经成为了一种常见的现象。由于减肥的方法变得越来越多,减肥药对人的危害也很大。那么,如何不吃药减肥?做瑜伽可以吗?   练习瑜伽不但能很好的锻炼肌肉和骨骼,还能强化神经系统,内分泌腺体以及人体主要器官的机能,通过激发人体潜在的能量促进身体的健康,达到精神状态和身体机能的内外协调、全面平衡。总之,做瑜伽可以减肥的,以下是几个常见瑜伽减肥方法。   1、腿部减肥方法   方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。   作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量。   2、腰背减肥方法   方法:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。   作用:减细腰围,增强腰部柔韧。   3、腰腹减肥方法   方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。   作用:坚实腹部和腰部,放松后背。

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