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哪种运动减肥效果最有效

发布时间:2016-04-29 08:28 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

运动减肥是最常见也是最安全保险的减肥方法。那么,哪种运动能起到最好的减肥效果呢?   属于运动减肥范畴的效果显著减肥方法有:瑜伽减肥和游泳减肥。   减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法。它属于运动减肥的范畴,对身体柔韧性有好处,能锻炼身体的灵活度,减小受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。   减肥瑜伽有很多做法,包括减肥瑜伽操,经典三式减肥瑜伽和八式瑜伽。大家可以上网搜索视频进行学习。   游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你脱胎换骨。在水中,人的骨骼得到了充分放松,这对于保持挺拔的身材很有好处。   水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

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