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减肥食品8大减肥误区

发布时间:2016-05-04 08:23 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

    很多人认为要想减肥,选择什么样的食物是关键,于是在选择食物的时候,专选一些标了“纯天然”标签的食物,殊不知自己已经吃下去很多盐和糖分了。     牛津大学人口健康专家Mike Rayner教授指出欧洲在给消费者提供良好的标签体系上“可悲地失败了”。他希望见到欧洲在食品包装上以营养成分表的形式标注营养信息。可以将整体营养以星级标注,最低半颗星,最高五颗星,星越多就是营养角度更好的选择。     即便包装上说食物富含纤维/含有全谷成分/添加维生素和矿物质,并不能说明任何事情,因为食物可能含盐分/糖分/反式脂肪过多,厂商并没有把这些信息告诉你。一起来看看那些标注着低脂无糖标签的真实情况。     标注:低脂     真相:每100克食物的脂肪含量必须少于3克,如果是饮料,每100毫升的脂肪必须少于1.5克。低脂不代表食品一定健康或低热量。许多低脂食品/饮料往往含有添加糖,导致热量偏高。     标注:无添加糖分     真相:不能添加糖或甜味剂,但不代表产品含糖低/无糖。有些产品天然具有糖分,比如说奶制品和水果制品,在这种情况下产品应该同时注明“含有天然生成糖分”。此类产品往往也是高脂/高热量食品。     标注:无脂     真相:每100克脂肪含量不得多于0.5克。再说一遍,没有脂肪不代表产品健康/热量低。甜食可能就没有脂肪,但是甜食的糖分很高,同样对健康不利。营养学家之处无脂/脱脂不一定就好,因为有些对健康有利的脂肪对均衡饮食有重要意义。     标注:纯天然     真相:“纯 天然”的不都是自然的产品,它只是商家推出的宣传用语,并非国家权威机构的认证标志。美国食品和药品管理局(FDA)根本就没有对这个词汇下过定义。我国 的相关标准中,也没有“纯天然”这一项。因此,商家在这些食品里添加合格的着色剂、人工香料等“合成材料”并不违法。商家利用“纯天然”作为宣传手段,让 消费者以为其是“绿色”产品,有误导之嫌。     标注:无反式脂肪酸     真相:同“无糖”一样,“无反式脂肪酸”的食品,要求每100克或l00毫升含量小于0.5克。“因此,‘无反式脂肪酸’产品并不是完全不含。”美国公共利益科学中心立法委主任斯蒂芬·加德纳说,购买时要仔细检查成分表,若有“氢化油”,那么就说明存在反式脂肪酸。     标注:有机食品     真相:“有机”这个词有一点“全天然”的味道。美国农业部(USDA)规定的“有机”产品,其成分的95%以上必须是在培育过程中,没有使用化肥和杀虫剂等。但“有机”并不是“健康”的同义词,有机食品同样有高脂肪、高热量和高糖分的情况。     标注:无胆固醇     真相:所 谓“无胆固醇”的食品是每100克或l00毫升含胆固醇量低于2毫克,而低胆固醇食品则应低于20毫克,同时必须比常规食品的胆固醇含量低25%以上。但 是美国心脏学会建议,每日进食胆固醇应低于300毫克,无节制吃一些自认为“无胆固醇”的食物,经年累月,仍会造成胆固醇摄入过量。

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