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健康减肥食谱早中晚餐

发布时间:2016-05-05 08:18 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

没有合适的方法来迅速减肥?今天给大家推荐一种7天素食减肥法,饮食调节来也能完美的减肥。那么减肥要如何吃才能瘦下来呢?健康减肥食谱早中晚餐如何安排?   早餐豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根。记住,豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。全麦面包是指,用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。而黄瓜做配菜,口感好,而且其中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。   中餐:腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭1碗   难消化的食物最好不要在晚餐时间吃,晚餐尽量选择容易消化,并且富含膳食纤维和碳水化合物的食物。主食上可以选择一些杂粮粥等食物,因为适当的粗粮不仅对减肥有力,还有助于控制食欲。副食上面可以多选蔬菜水果。如果是已有成果而想?值?可搭配着适量吃点杂粮,如红薯玉米等。

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