当前位置: 减肥药排行榜 > 减肥产品排行榜 > 健康减肥晚餐吃什么>

健康减肥晚餐吃什么

发布时间:2016-05-06 08:02 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

减肥的关键在于晚餐怎么吃,很多美眉为了达到减肥效果,直接省略了晚餐,其实这是不对的减肥方法,其实减肥的关键在于晚餐怎么吃,选对食物,这样能让你吃出苗条身材,那么晚餐吃什么减肥好呢?   一、晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物   如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物,这些食物在体内不易囤积成脂肪,也不容易导致发胖;晚上还需适量吃些主食。中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物,因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键;晚餐如果与睡觉时间间隔较短(睡眠质量影响肥胖),若是进食太多,多余的能量就很难消耗。   二、多吃果蔬最宜   富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜,来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过,这类饮食的热量均应低于200千卡。   三、一定要善于饮水   水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水,餐中再来一杯,对抑制胃口非常有效   四、晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物   如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。还可以选择粥类、适量的米饭、面食,不妨多些煮青菜和炖青菜之类,以补充体内必须的维他命。适当的素食减肥也是不错的选择!   五、自我节制   进餐时,每当把饭菜送入口中,便放下筷子,以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。   在一些特殊场合,可能有你最喜爱的食品,要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口,与狼吞虎咽地大吃一番相比,会得到相同的满足。不过,餐前先吃一点低热量食品,对抑制食欲会有所裨益。此外,若经不住餐后点心的诱惑,与大家一道分享一点也未尝不可。   晚餐吃得健不健康,好不好,是直接影响减肥效果的关键因素,此外早餐宜早不宜过晚,宜清淡,不宜吃过多的肉类,吃饭吃到七分饱就好了,拒绝夜宵,拒绝过多的糖份,同时饭后要适量运动促进食物的消化。

  更多内容请关注2015年减肥药排行榜--减肥药哪种好


   《健康减肥晚餐吃什么》是由减肥药排行榜原创提供,文章仅供参考,如需转载请注明出处http://www.jianfeide.com/jfcpphb/9060.html!谢谢合作!

------分隔线----------------------------

减肥药排行榜 | 2014年减肥药排行榜 | 减肥药哪个好 | 最有效的减肥药 | 什么减肥药效果最好 | 减肥产品排行榜 |

2014年减肥药排行榜导航推荐→百度地图 - RSS订阅 - 减肥药哪个好 - 最有效的减肥药 - 什么减肥药效果最好 - 减肥产品排行榜 -
Copyright 2010-2014 减肥药排行榜 All Rights Reserved. 减肥药排行榜 版权所有