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蛋白质减肥法的食谱有哪些

发布时间:2016-05-13 08:28 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

想通过饮食减肥,可以吃一些含有蛋白质食物这样有利于减肥哦,但是很多人减肥期间往往会忽视蛋白质,其实蛋白质可以促进新陈代谢,加快脂肪的燃烧,让身材变苗条。相信很多人都不知道哪些食物含有蛋白质吧,那么蛋白质减肥法的食谱又有什么呢?   蛋白质有哪些利于减肥的因素呢?   1. 蛋白质利于体内盐分、水分的排出,可以消除水肿预防浮肿。   2. 蛋白质需较长的消化时间,因此也较不容易感到饥饿,可避免养成吃零食的习惯。   3. 蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,避免赘肉的产生。   4. 不论你摄食多少的蛋白质,它并不会变成无法消失的热能囤积在体内,而且其中的30%还会因体温的上升而消耗。   但光有蛋白质,是不能让体内的新陈代谢运转灵活,还必须藉助维他命矿物质来催化,所以还必须多多吃蔬菜、水果。   蛋白质减肥法的食谱有哪些?   1早餐:白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、恣意水果1个。  午餐:白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纤消脂2颗、米饭1两。  晚餐:白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麦面包1片、黄瓜1根。   2早餐:白煮蛋1只、全麦面包2片、豆浆1杯。午餐:蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗。晚餐:蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗、香蕉1根。   3早餐:白煮蛋2只、酸奶1杯、恣意水果1个。  午餐:蛋白生菜沙拉1碟、植提纤1个、米饭2两。  晚餐:鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟。   4早餐:白煮蛋配白麦包三文治1份。  午餐:火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白白1/2碗。  晚餐:白煮蛋白2只、灼菜1碟。   5早餐:蛋白生菜沙拉1碗、馒头1个。  午餐:蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬水(无糖)1杯。  晚餐:炒蛋白三文治(少盐)1份。   以上就是蛋白质减肥法的食谱,想减肥的朋友不妨试一下。

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