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器械健身完全指南

发布时间:2016-05-20 08:07 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

器械健身完全指南,好多人初次到健身房不会使用里面各样器材,反而导致肌肉拉伤等,怎样安全使用健身器械下面为您介绍:   健身器械通常以训练功能分为单功能和综合型多功能两大类。   划船器:主要增强手臂力量及动作协调。   功率自行车:主要增强腿部力量,增强心血管功能。   健步车:主要锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。   跑步机:主要锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。   器械健身完全指南,综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举主要是锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐主要锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。   初到健身房的人会对设备产生好奇,并不加选择地使用,这极易导致运动伤害。这种损伤相对集中于肩、肘、脊柱及膝盖等关节,及一些肌肉的拉伤。建议一定要多咨询健身教练,在运动过程中注意动作的准确性和安全性,选择适合自己的训练内容。

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