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减肥饮食必须要控制 晚7点后不能吃东西

发布时间:2016-05-21 08:19 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

  减肥的人一般都是饮食出了问题,在生活上不节制,也没有人能督促,所以减肥就成了我们常谈的一件难事。看过很多减肥节目,也知道什么减肥食谱,但是就是瘦不下来,没有恒心的你如何减肥?下面就教你几个简单的方法轻松的控制体重,快看看吧!   1. 周末短期绝食法   在不用工作的周末进行短期绝食,可以使体内接近放空状态,体重不用说,就连心情也会变得很轻鬆。不过要注意是不能勉强。同时,还要摄取适量水分,肚子变空了,喝点粥或蔬菜汁也没有影响。   2. 晚7点至早7点绝对禁食   这也是一种短期绝食。晚上7点前吃完晚饭后,直至第二天早上7点什么都不能吃。白天隻要像平常一样不摄入过多卡路裡就OK。这样既不会给日常的工作带来困扰,而效果也相当不错。   3. 8小时节食制   所谓8小时节食制是指,早餐至晚餐须在8小时内吃完,其他时间不能吃任何东西。例如,早上7点半吃早餐的话,就必须在下午3点半用晚餐。白天就隻在这段时间进食,简单方便。这也是种配合人体自然消化活动的一种方法,确实会对体重产生一定影响。但不需要每天都这样,一周有个2、3天就OK了。   4. 替换节食法   早餐食用香蕉及酸奶,晚餐则吃西红柿,像这样选用有减肥效果的食材,来替换1天中的一顿或两顿。这是一种双管齐下的减肥法,既有减肥食材的作用,又有减少卡路裡的作用,减肥当然能早日实现。   5. 拒绝碳水化合物   我们平时食用的米饭、面包、意面等碳水化合物,热量都很高。抛弃这些,改为以沙拉及肉类、鱼类等为主的进食,肯定能感受到自己变轻了。但是突然就完全不摄入这些,恐怕很难做到,所以用粥、糙米及全麦面包过渡过渡也不失为一种办法。   减肥若是没有乐趣也会变得很没劲儿。以上介绍的减肥小妙招,能够短时间见效,让你欣喜之余充满斗志。还等什么,赶快把它加进你的秋季减肥大计吧。

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