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2012减肥排行榜

发布时间:2016-05-22 08:36 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

肥胖之所以成为一个热门话题,那是因为它一直是长期困扰着年轻爱美的女士们。目前世界上无论是发达国家还是发展中国家,肥胖率正以惊人的速度在增长,肥胖不仅影响形体美,于是各类的减肥排行榜也就出来了,那么2012减肥排行榜你信吗?         事实上减肥药排行榜都是个人列出来的,并没有确定的模式,所以个人感觉减肥药排行榜并不可信,也不一定是上榜了就有好效果的!   最有效的减肥药应该是合理的饮食配合适当的有氧运动才是最有效的。
   1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。   2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。   3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。   4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。   5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。   6、意志决定减肥的效果与质量。   7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!        吻戏提醒,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!

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