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杨丞琳减肥方法

发布时间:2016-05-22 08:37 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

   你忌得了美食吗?我想很多人都忌不了吧。当然,杨丞琳也一样无法拒绝美食的,但是为了展现完美曲线,尝试过各种瘦身方式,最后她发现能够维持良好体态的就只有靠运动一途。   杨丞琳,她16岁出道的时候其实只有39公斤,但一面对压力就会靠美食来发泄的她,体重一度飙到近50公斤,面对忽胖忽瘦的身材,杨丞琳试过一天只吃少少的一餐,或疯狂运动,但不是身体变得很虚弱,就是无法持久,她现在体认到无论哪一种减肥法,都要中庸才能持久,例如饮食可以减少晚餐或不吃宵夜,还有不可以天天激烈运动,必须要让身体有休息的时间。   杨丞琳的明星减肥方法效果大家是有目共睹的,在2003年时,臀部与大腿都明显的比现在看来肥胖。   注重运动减肥前暖身   由于杨丞琳小时曾习舞11年,因此她最常做的运动还是跳舞,尤其最近代言运动品牌,练习跳了美国百老汇爵士舞,她表示原以为跟以前学的爵士舞类似,没想到节奏快了不少,也让她感觉全身都运动到;除了运动,她现在更在意运动前后的伸展操,杨丞琳笑说,曾有段时间藉跳绳瘦身,但跳完很累就马上休息了,长期下来发现小腿肚变得很硬,还纠结成明显的小萝卜,后来她开始在运动前后加强伸展操,让运动前的肌肉因暖身得宜而不易抽筋,运动后产生的乳酸可代谢,肌肉也不易纠结。   扩胸拉筋   杨丞琳表示自己因姿势不良,肩膀常向内缩,让人感觉没精神,因此会做扩胸运动帮助打开胸腔,伸展大腿肌肉。   双手向背后反转交握,使胸口向前挺出,延伸脊椎,脚踩前弓后箭步,两脚脚尖朝前,感觉拉长大腿后侧肌肉,停留约10~15个呼吸之后换脚。   延伸大腿前侧   杨丞琳觉得大腿前侧肌肉线条会影响全身曲线,因此运动完都会拉大腿前侧的筋,修饰大腿线条。   左脚向后抬,双手向后握住左脚,尽量往臀部靠近,大约维持10~15个呼吸之后换脚操作。   锻炼手臂线条   杨丞琳不喜欢线条软趴趴没有弹性,她表示瘦但松垮的身材一点都不性感,因此她会锻炼手臂,让手臂线条可以更紧致。   Step1   准备不会滑动的椅子,双手撑住椅子边缘,大腿与膝盖保持90度,上半身挺直。   Step2   双手弯曲让身体向下降,再回到Step1,反覆做10下后休息,每天做2~3个循环。   小脸按摩器   非常在乎脸部紧致线条的杨丞琳,常用这款小脸按摩器按摩脸部,可减轻水肿问题,并且紧实脸蛋。

        温馨提醒,在这个减肥行动横飞的年代,减肥已经成为时下女性的“终身事业”,若想要变得像杨丞琳般的可爱、漂亮,美眉们不妨参考她的减肥方法罗!

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