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生活减肥妙招

发布时间:2016-05-23 14:22 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

春天来了,夏天还会远吗?夏天薄薄的衣服好凉快啊,可是腹部赘肉就容易显山露水了,怎么办啊?于是小肚子减肥成了女人的心头恨。那么怎么才不长小肚子呢?下面给大家具体介绍一些生活减肥小妙招给大家。
   1、饭后想吃甜食,选黑巧克力。

        饭后想吃甜食,一块优质的黑巧克力是很不错的选择,热量较低。   2、补充钙质。   每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时,加入脱脂牛奶有助于补充钙质。   3、吃点辣椒。   红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣时不妨搭配一些奶制品。   4、吃有机食物。   有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维,远远超过传统面包和燕麦片。   5、留住果皮。   土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候,果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维,也含有有益心脏健康的类黄酮。   6、去超市里买切好的食物。   举个例子来说,切好、包装好的火腿肠或许只有五六片,比起一整根火腿肠来说,更能减少你对热量的摄取。   7、下午3点吃零食。   下午3点左右吃点低热量零食,可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒,只含热量170卡路里。   8、食物总放在盘子上。   无论吃啥,不要直接从包装中取食物,或将食物连包装带到沙发上吃,最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击,让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中取食,则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物,吃完就停。   9、让双手忙起来。   一坐在沙发上,手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来,那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如,学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。
  
        上面的小妙招有用吗?那是肯定的,关键是要靠各位姐妹们的恒心和毅力,坚持下去肯定让你美美一夏天!

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