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夏季来临“减肥露肉”先从饮食下手

发布时间:2016-05-25 08:04 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

随着春天来临,那些冬天遮盖的肥肉也全部重见天日,如果把握这段时间进行体重管理,就能赶在夏天前重回妙曼身材。   美国注册营养师、运动营养学委员会认证专家、康宝莱营养培训总监苏珊·鲍尔曼博士为你提供了以下切实可行的减肥计划:   开始少食多餐计划,最简单的方法是把午饭和晚饭食量减少,然后在上午和下午各增加一顿点心,如水果、水煮蛋或代餐奶昔之类低卡路里的点心。   选择正确食物,健康零食以全谷类、水果或蔬菜的形式混合一些碳水化合物。有关零食的建议,建议单次食用热量不高于150卡路里或更少。   改正吃饭恶习,吃饭时要专心,细嚼慢咽15到20分钟有助于你的脑子清醒。要减少食物量,将你平常所吃的盘中食物量减少约20%。   记录和控制每天的卡路里摄入总量。多喝水,多运动。   寻求专业帮助。当然,如果对自己的毅力还是没有信心,也可以去寻找以下专业机构的帮助。世界知名体重管理专家康宝莱提供专业和健康的体重管理计划,除了占世界减肥代餐市场九成以上的体重管理产品,更有专业的营养教练和一群共同为了健康而进行体重管理的战友们与你一同奋斗。

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