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冬天瘦腿从吃上下功夫 15种食物吃出美腿

发布时间:2016-06-04 07:51 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

冬季应该都少不了穿打底裤,腿型、腿部线条都会展现无遗,这时候是不是担心腿部不够纤细?怕穿上打底裤反而显得腿部臃肿?一起来看看15种瘦腿食物吧,它们能有效助你加快下半身新陈代谢、促进消化、消除腿部浮肿。   粗壮的大象腿、圆硕的脂肪腿、绵绵的浮肿腿,是不是让你秋冬都不敢穿打底裤晒腿了呢?   不用怕,爱美网为你推荐15种瘦腿食物,让你赶紧排掉腿部水肿,加快脂肪分解,加强循环代谢,有效消除腿部赘肉,完美腿部曲线,想晒就晒!   一、去浮肿篇   推荐NO.1:红豆   推荐理由:   红豆有刺激肠道的功效,并且能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,因此它有促进排尿、消除腿部浮肿的作用。   推荐吃法:   可以将煮好的红豆与炼乳一起煮粥食用,味道甜香。   推荐NO.2:杏仁   推荐理由:   杏仁含丰富的维生素E,维E可以有效帮助加速血液循环、消除水肿、预防腿部肌肉松弛。杏仁还有降脂物质,能分解和阻止胆固醇的吸收。   推荐吃法:   杏仁磨粉:杏仁可磨成粉末冲服,每日冲服5克杏仁粉,有滋补养颜的作用。   杏仁煎药:杏仁与川贝、蒌仁等煎汤服用,有治疗便秘的效果。   推荐NO.3:薏仁粉   推荐理由:   薏仁粉是由薏仁经过清洗、沥干、物理粉碎、干燥、包装、灭菌、抽检合格后制成的粉,薏仁粉能够加快人体血液循环和水分代谢,有利尿滑肠通便的功效,可以有效消除下半身特别是腿部水肿。   推荐吃法:   冲泡是薏仁粉最常见的服食方法,将适量薏仁粉倒入碗中,再倒入适量开水冲泡即可食用,也可根据个人喜好添加蜂蜜。   推荐NO.4:芹菜   推荐理由:   芹菜中富含水分和纤维素,并有有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,可预防下半身浮肿的现象。   推荐吃法:   芹菜搭配瘦牛肉清炒食用,既营养又瘦身。   推荐NO.5:土豆   推荐理由:   马铃薯(土豆)富含多种维生素和钙、钾等微量元素,不但营养丰富,而且容易被人体消化吸收。土豆中丰富的钾能够取代身体中的钠,有利于消除水肿。   推荐吃法:   土豆做成土豆泥最利于消化,可搭配蔬菜,蛋,奶,奶酪等制作成不同口味的土豆泥。另外土豆泥可搭配肉汁,肉丁等,味道更加鲜美,更开胃。   二、减脂肪篇   推荐NO.1:奇异果   推荐理由:   奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。   推荐吃法:   奇异果搭配香蕉打成果汁,添加适量蜂蜜,减脂效果更强哦~   推荐NO.2:芝麻   推荐理由:   芝麻中含有一种木酚素,实验结果显示,芝麻木酚素借由提高数种可分解脂肪酸的肝酶,达到促进脂肪燃烧的作用。另外芝麻维E也很丰富,可以加速脂肪的新陈代谢,防止腿部脂肪堆积。   推荐吃法:   芝麻搭配红豆用高压锅炖煮成粥,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。   推荐NO.3:冻豆腐   推荐理由:   豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减少腿部脂肪的目的。   推荐吃法:   西兰花搭配冻豆腐炒,清淡可口,低脂又营养。   推荐NO.4:冬瓜   推荐理由:   冬瓜含有丙醇二酸和膳食纤维等物质,能有效阻止脂肪堆积,降低血脂。经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,从而达到减少腿部脂肪的目的。   推荐吃法:   冬瓜银耳汤,冬瓜和银耳都拥有丰富的膳食纤维,可以帮助胃肠蠕动,减少脂肪的吸收。   推荐NO.5: 苦瓜   推荐理由:   苦瓜含有高能清脂的苦瓜素使人体减少脂肪和多糖的摄入,从而清脂减肥。另外苦瓜含有丰富的维生素B,维他命B能加速脂肪的代谢,自认腿部脂肪过多的人,不妨吃苦瓜补充维生素E。   推荐吃法:   苦瓜竹笋汤,苦瓜去火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。爽口又营养,不怕双腿瘦不下来~   三、促消化、促代谢篇   推荐NO.1:葡萄柚   推荐理由:   葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度,将多余的钠排出体外,维持人体正常的生化代谢平衡。同时葡萄柚中含酸性物质能增加体内的消化液,促进消化功能,同时使营养容易吸收。   推荐吃法:   葡萄柚榨汁:葡萄柚水分汁液多,可配搭其他水果榨汁饮用。   葡萄柚果酱:葡萄柚可制作成果酱,添加在面包上食用,可增加食欲。   推荐NO.2:番茄   推荐理由:   番茄含有的苹果酸以及柠檬酸等有机酸,有增强胃酸浓度,调整胃肠功能,加强消化的作用。另外西红柿有除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳。   推荐吃法:   番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以。   推荐NO.3:木瓜   推荐理由:   吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解肉,减低胃肠的工作量,加快脂肪及各种代谢物,消化让肉感的双腿变得有骨感。   推荐吃法:   木瓜搭配菌菇炖盅,有助消化,降脂降压。   推荐NO.4:菠菜   推荐理由:   菠菜富含植物粗纤维,能加强肠胃功能,助消化。多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。   推荐吃法:   鸡蛋炒菠菜,提高维生素B1B2吸收,加强新陈代谢。   推荐NO.5:苹果   推荐理由:   “苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。苹果中的果胶是可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,有助于代谢掉体内多余的盐分。   推荐吃法:   苹果中富含果胶,有止泻的作用,与清淡的鱼肉搭配,更加营养丰富,美味可口。   喝苹果醋更是能够软化血管,改善消化系统,调节内分泌。

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