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减肥要认真思考 动脑筋不会一直瘦不了

发布时间:2016-06-07 07:56 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

很多人经过一段时间减肥之后瘦了,但再过一段时间却发现自己复胖了。其实掌控身材的不仅仅是胃,还有一个就是大脑,今天要教唤醒大家的“减肥脑”,让大家不再有复胖的危机。什么节食什么苹果减肥法都丢到一边去吧。   其实减肥跟我们大脑的很多潜意识都有关,谈到肥胖的原因大多都是因为吃得太多、运动得太少有关,但这是一个表象,主要原因是你的脑袋已经成为一个易胖脑,下面来检测一下你的大脑是减肥脑还是易胖脑吧。   到了动物园时候以下有四种动物,你最想先看的是哪种动物呢?   A、鸭子   B、狮子   C、乌龟   D、企鹅   这些动物到底代表什么含义呢?   这个小测试利用的是知觉心理学中的视觉元素,通过颜色和形状来判断你是属于减肥脑还是易胖脑。   A、鸭子。易胖王。心情比较愉悦,容易心宽体胖   B、狮子。高度表现自我,非常在意自我形象。即使是多一斤肉也会十分在意。   C、乌龟。是一个不规则的图形,绿色是一个寒色系,比较内向,相对来说有点偏执,也比较挑食。   D企鹅。是圆形。比较容易跟人家相处,比较不太会计较。如果遇到诱惑就会不好意思拒绝,只要有适度的控制力还是可以控制的。   鸭子和企鹅比较偏向于易胖脑,而狮子和乌龟则属于减肥脑。   大家常常说瘦不下来是和思维有关,如果我们可以换一个大脑的话真的就可以瘦下来了吗?经过科学家十几年反反复复的试验发现,人们常说的肥瘦和胃有关其实并不全对,因为我们还有第二个胃——大脑,我们的第二个胃就在我们的大脑里。今天我们就要一起来学学如何控制我们的第二个开关,到底大家有哪些需要纠正的想法呢?   永远都瘦不下来,你也有这些想法吗?   一、看到特价商品一定要放到篮子里。   血拼中枢旺盛,容易抵挡不了美食诱惑。血拼中枢正好在食欲中枢,下视丘的周围就包围起来。在我们情绪比较不稳定的时候,血清素不稳定的时候,我们的成瘾中枢就会开始活化,当它一活化你就开始有一个动作要做,而且是必须做完,这样就会导致我们吸收得更多。   关于控制不了的食欲我们应该怎么办呢?血清素本身就是预约情绪的荷尔蒙,当血清素过分活跃的时候我们的食欲也会很旺盛,这时候我们就要去解决它,不解决的话你就会觉得浑身不对劲。   下面有几个错误的习惯,会让我们的血清素下降。   1、不当减肥   很多人会迷信网络上一些快速减肥法,比如什么单一食物减肥法、断食法之类的,短期内这些方法对于降低体重是有帮助的,一下子就可以瘦下来,但其实在减重的过程中,你的错误习惯,就会导致血清素下降,你可能减得很多,但一下子就会反弹。   2、作息不规律   熬夜,或者是一些工作时间日夜颠倒工作,当不符合我们正常生物钟的时候,对于荷尔蒙也会有影响,血清素相应的也会受影响。   3、有偏食习惯   如果长时间偏食,营养摄取不均衡,包括一些B6、B12或叶酸其实对于我们体内血清素都是有关系的,也会导致血清素下降,引发肥胖。   如果想要提高血清素的话,应该吃些什么呢?   1、富含蛋白质的深海鱼和牛奶   深海鱼本身就有调节体内血清素的作用,而牛奶本身含有色氨酸,而色氨酸就是血清素的一个前驱物质。   2、香蕉   香蕉虽然热量不算低,但只要适量吃的话,还是可以补充到一些色氨酸。最新研究发现,香蕉的色氨酸主要是在香蕉皮上,所以很多人都会选择削掉表层皮然后吃掉,如果实在吃不下可以把香蕉打成汁。   3、菠菜   菠菜属于深色植物,而深色植物里面的叶酸含量很高。如果在菠菜生产的季节,大家可以多吃菠菜补充叶酸。   二、常会自责自己饮食不节制   负面情绪是暴饮暴食的元凶。为什么我们不开心的时候喜欢吃甜食呢?因为甜食会瞬间让我们的血糖升高,血糖一升高,你的成瘾中枢的活性就被关起来了,你就觉得很满足。但如果血糖起伏过大的话,对后面的影响会更大。因为血糖不稳定是造成肥胖的最主要原因。所以说在减肥的过程中,千万不能说少吃一餐,规律饮食才是最重要的。   当我们有负面情绪的时候,我们的身体会释放出一种压力激素,会让我们身体产生大量血糖,会引起假性糖尿病,而糖尿病一个病症就是喜欢不停的吃东西。很多人忙完一天回到家就会觉得很饿,接着开始狂吃,其实这是属于夜食症,它跟暴食症类似,患者通常白天没什么食欲,但到了晚上一定要吃点东西才能睡觉,甚至是睡到一半都要起床吃东西。   我们身边总会有一些好心的朋友,当看到你比较胖时就会去提醒你或者是骂醒你,但是据说这种提醒不仅没有用,反而使他更胖。究竟是为什么呢?   有项研究表明,当给予别人斥责或提醒的话,对于当事人来说其实是一种压力,他自己也会有所警觉,同时他的减重之路会更不顺利。   改变暴饮暴食的习惯,聪明变身减肥脑   1、选择蓝色系、灰色小餐盘有助于降低食欲   选择餐具的时候如果想要降低食欲,可以选择冷色系的如蓝色、灰色的餐具,应该尽量避免可以使人增加食欲的红色或白色餐具。我们吃的食物基本都是从自然中来的,而自然中本身就是蓝色的食物很少很少,甚至我们的潜意识会把蓝色的食物当做是有毒的,会比较不喜欢。餐具也同样,尽量选择小分量的盘子,每次都能吃到饱。   2、减少高脂肪、高糖类,绑架我们的饮食中枢   有研究表明,我们在饿的时候成瘾中枢活化,就会想要去吃东西,特别是高脂肪高糖类的东西特别容易饱腹。当三个人一起吃完东西之后,正常体重和体重过轻的人的淡定中枢发挥了很大作用,能起到很好的抑制作用,但是体重过重的人淡定中枢基本没什么活性,成瘾中枢就会抑制火花,就很容易造成暴食或抑食的问题。   造成我们暴饮暴食的最主要原因是压力,我们可以多摄取一些富含维生素C的食物。像现在冬季,我们多吃奇异果、柑橘类的,可以协助我们副甲状腺的皮质素合成,帮助我们对抗压力。而且维生素C本身能抗氧化,能很好的保护细胞。除此之外,很多人在长期压力的情况下,肠胃蠕动就会受影响,会有便秘问题,如果我们多摄取一些膳食纤维,也能帮助肠胃道蠕动。

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