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金秀贤瘦身成功 尽显呆萌都教授模样

发布时间:2016-06-17 08:35 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

  看了金秀贤瘦下来的照片,还是那句话,任你有一张如花的脸也抵不过一身的肉,一发福就变土圆肥,还丢广告失金,瘦下来才是真男神。男人,也是容不得半点马虎啊,稍微不慎保养就发福。下面编辑教大家一些简单的男士保养方法,赶紧学起来吧。   男人30+如何保养?   一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。   男人保养,其实也就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作,你仍然会有消耗热量的办法。其实,日常生活中锻炼的机会到处都有,发现它们,持之以恒。   (1)骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;   (2)你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣;   (3)走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;   (4)休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。   男人40+如何保养?   40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发福。因此,超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型,而且能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。运动锻炼目的:减轻体重、防止肥胖;保持和增强体力,预防肥胖合并症。   运动项目:长距离步行、自行车、游泳等。   运动强度:心率为120—130次/分。   运动时间和频率:每次30—45分钟,每周3—4次。   处方程式和锻炼方法:   1 准备活动5分钟,可做些腰、腿、髋关节轻微活动。   2 慢走与快走交替20分钟,如步行由慢一快一慢,用10分钟走完1200米,速度2步/秒,再用1O分钟走完300米。   3 基础体力练习15分钟:仰卧起坐20个(平抱头或不抱头均可);俯卧撑20个;俯卧抬起上体20个;提踵50次;立卧撑20次;蹲跳起20次。   4 以上全部内容锻炼45分钟,共消耗热量1255千焦耳(300千卡)。   注意事项:   1 锻炼时轻松或过于吃力,可稍调节内容和次数。   2 以锻炼后第二天不感到疲劳为宜,可每周适当增加运动量。   3 严寒、酷暑或身体不适时,应停止锻炼,不可蛮干。   只要持之以恒,就算你四十了,你也依旧是一朵花,常开不败,况且一个好的健康的身体比什么都重要。

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