当前位置: 减肥药排行榜 > 减肥产品排行榜 > 健康经验:起床前三个动作能减肥>

健康经验:起床前三个动作能减肥

发布时间:2016-06-19 08:07 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

  冬季总是很难起床,被窝太舒服很多人都想赖床。那么我们可以利用这点小时间来减肥哦。在床上翻滚几下,不仅瘦身还很精神哦。


  动作一:拉伸翻滚


  闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧?此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会。


  双手双脚伸直,用力到自己的极限,注意别引发抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态,你可以顺势在床上用力滚动,在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉,尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出,塑形效果明显。


  动作二:弯曲瘦腹


  拉伸之后为了防止肌肉酸痛,所以要做一下弯曲动作。


  双手双腿往回缩,弯曲缩到腰腹部,用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚。这个动作能舒缓拉伸肌肉,同时锻炼到腰腹部,拉伸背部肌肉。环抱滚动还能锻炼到手臂和大腿,同时还能促进肠胃运动,帮助你起床后能快速排毒哦。


  动作三:抬腿抬臂


  最后一个小动作就是抬腿抬臂了。你尝试过躺在床上张牙舞爪的动作吗?没错,你需要做的就是抬起你的双手、双腿,你可以一抬一放交叉运动,也可以同时抬起来向腹部靠拢汇合,或者干脆双手双脚放空随意乱舞。


  这个动作能完全放松全身肌肉,还能促进全身血液和淋巴循环,让你起床后不会心情烦躁和头晕目眩哦


  女性朋友们,以后就不用担心赖床不好了。这样的赖床方式你喜欢吗?舒舒服服瘦瘦身。其实减肥很简单。

  更多内容请关注减肥药--减肥产品排行榜


   《健康经验:起床前三个动作能减肥》是由减肥药排行榜原创提供,文章仅供参考,如需转载请注明出处http://www.jianfeide.com/jfcpphb/9230.html!谢谢合作!

------分隔线----------------------------

减肥药排行榜 | 2014年减肥药排行榜 | 减肥药哪个好 | 最有效的减肥药 | 什么减肥药效果最好 | 减肥产品排行榜 |

2014年减肥药排行榜导航推荐→百度地图 - RSS订阅 - 减肥药哪个好 - 最有效的减肥药 - 什么减肥药效果最好 - 减肥产品排行榜 -
Copyright 2010-2014 减肥药排行榜 All Rights Reserved. 减肥药排行榜 版权所有