当前位置: 减肥药排行榜 > 减肥产品排行榜 > 学兔子蹦强筋骨>

学兔子蹦强筋骨

发布时间:2016-06-28 13:56 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

  跳跃能增加人体骨密度,是一项很好的健骨运动。闲暇时,不妨学习兔子蹦,有强筋骨之效。

  北京市科学健身专家讲师团副秘书长陈志刚 指出,“跳跃之前,最好先做做热身运动,将腿部关节活动开,从而避免损伤。”热身时,双手抓住固定物(如墙面),挺胸收腹站立,向前抬左腿或前后摆动左 腿,坚持1分钟后,再换右腿做1分钟。要注意,抬腿的动作要柔和,幅度不宜过大,保持在身体能承受的范围内。

  通过观察能发现,兔子跳起时,后腿用力、前腿屈缩,身体向前微倾,我们也可模仿该动作:上身挺直,双脚自然分开,屈膝,身体前倾,双手背后,靠腿部力量向前跳跃,跳起后,身体展开,收紧腹部。

  为避免受伤,注意落地时不要站直,还是保持预备时的姿势,重心维持在两脚中间的位置上。另外,每天跳跃时间不要太长,略有倦意即可,以免磨损关节。

  更多内容请关注减肥药排行榜--减肥产品


   《学兔子蹦强筋骨》是由减肥药排行榜原创提供,文章仅供参考,如需转载请注明出处http://www.jianfeide.com/jfcpphb/9271.html!谢谢合作!

------分隔线----------------------------

减肥药排行榜 | 2014年减肥药排行榜 | 减肥药哪个好 | 最有效的减肥药 | 什么减肥药效果最好 | 减肥产品排行榜 |

2014年减肥药排行榜导航推荐→百度地图 - RSS订阅 - 减肥药哪个好 - 最有效的减肥药 - 什么减肥药效果最好 - 减肥产品排行榜 -
Copyright 2010-2014 减肥药排行榜 All Rights Reserved. 减肥药排行榜 版权所有