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秋季减肥6战术 甩掉赘肉变窈窕

发布时间:2016-07-01 08:09 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥产品排行榜>>

  

  秋季怎样减肥,转眼已是秋天,天气转凉,脂肪也会在秋季悄悄发起进攻,若饮食不加以注意,很容易就会导致秋肥。那么秋季减肥最快方法有哪些,我们为你推荐一些有助秋季减肥的方法,帮你打败秋膘。

  战术一:每天高呼,我不要长胖!

  最近大腿好像粗了点。。。没关系,反正不用穿小短裤啦。手臂好像也壮了,没关系,穿长袖衣服也看不出来。至于偷偷凸起的小腹,加件外套不就盖住啦。No no no,如果你这样想的话,那就等于军心大乱不战而败。时刻保持警惕心吧。如果今天不克制,随着温度的降低,脂肪就会越来越顽固,到了冬天,整个人会大了几个尺码,看上去就像一只胖乎乎的企鹅。

  方针:

  现在起,每天早起警告自己:我不要当胖企鹅我不要当胖企鹅……

  战术二:调整内衣偷吃步!

  如果你在夏季时,曾在很短时间内成功甩掉巨多脂肪,but,是不是皮肤不可避免变得松松的?尤其是瘦掉脂肪的部位,甩起来像水袋。。。更要命的是,速瘦的最大后跟就是反弹,而秋季就是反弹的高危季节,要想避免这种情况出现,选择调整型内衣吧。

  方针:

  市面上越来越多的调整内衣都具有瘦身塑形的功效,可以慢慢矫正因减肥松弛的部位。如果你不是速瘦型,也可以选择这种内衣达到即时瘦身的效果,反正天气凉了衣服穿多了也看不出来。同时在胃部被紧裹之下,也足以抵挡秋季胃口大开的食欲。不过需要注意的是,18岁以下的女性身体发育还未完成,除非是你进行了吸脂手术必须穿着调整型内衣来塑形,否则尽量慎重。

  战术三:温热的盆浴泡起来

  体温越来越低?循环越来越慢?脂肪越来越厚?聪明的女性问了,那是不是增高体温促进循环,脂肪就不会囤积呢?恭喜你,答对了,这样至少能加速血液循环避免秋季高发的水肿型肥胖哦。在酷热夏季里懒得泡澡而喜欢选择冲凉的懒mm注意了。

  方针:

  每周泡一次温热的盆浴。可以选几款有利于排毒的精油,例如迷迭香、柠檬、葡萄柚、杜松、罗勒等,用牛奶进行调和后倒入浴缸,放入40度左右的温热水进行泡澡,能有效加强身体代谢,帮助排除毒素防止脂肪的堆积,一周进行一次泡浴即能保持良好的身材,同时又能起到滋润皮肤的作用,真是一举两得啊。

  战术四:下午茶防止晚餐暴食

  到了秋季,好胃口又回来了,舒服的天气加上美食的诱惑,还真是难以抵挡呢。想在这个时候控制饮食,难度系数飙升。如果真的觉得控制食欲太难,那就吃吧。

  方针:

  下午三点半到四点的时候加一餐下午茶,即能补充热量,满足馋嘴的小贪念,还能避免饥肠辘辘的回家后大嚼晚餐,甚至让你不知不觉减小晚餐食量。不过,下午茶的种类可得严格控制,无糖酸奶、全麦面包、苏打饼干、新鲜蔬果,这些都是下午茶的好选择,至于巧克力,奶油蛋糕,冰淇淋,蛋挞等高热量食物,就得避而远之哦。

  战术五:普洱茶赶走油脂

  秋高气爽,干点啥啊?聚餐吧。随着秋季天气慢慢变凉爽,各种聚会活动也增多了,各种大餐也是吃得不亦乐乎,后果是。。。可是如果不聚会,岂不是浪费了如此良辰美景?只要你记得随时携带普洱茶包就行了。

  方针:

  大餐后来一杯浓浓的普洱茶,特别有利于帮助消食去腻,养胃护胃,刮掉肚子里厚厚的油腻,让你远离秋季最易囤积的腹部脂肪。

  战术六:粗粮蔬果不能少

  一年四季都少不了粗粮和蔬果,秋季当然也不例外。多吃粗粮和蔬果可以促进肠蠕动,防止便秘,帮助排出囤积已久的废物和毒素。

  方针:

  蔬果、水果、绿茶、水一定要天天相伴,粗粮(豆类、玉米、小米类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子等要经常吃,不但能变瘦,还能越变越美。

  加码招:巩固战果实用招

  1、 戒吃零食和宵夜,晚餐少吃淀粉和糖分高的食物。

  2、 进食前应先喝一杯温水。

  3、 进餐时细嚼慢咽。

  4、 每天额外步行一小时。

  5、 用较小的碗装食物。

  6、 肉和饭分开吃。

  7、 裹粉油炸的食物,要先把外皮去掉再吃。

  8、 不边看电视边吃东西。

  9、 饭后立刻刷牙。

  10、 肚子饿时,不去买东西。

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