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有氧呼吸减肥方法 多吸氧加速燃烧脂肪

发布时间:2016-01-28 08:10 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

有氧呼吸减肥方法 多吸氧加速燃烧脂肪
有氧呼吸减肥方法 多吸氧加速燃烧脂肪。

  一、鼻呼吸&腹式呼吸

  1.口呼吸→鼻呼吸

  自测:你是否习惯用口呼吸?

  以下描述符合越多,用口呼吸的情况越严重。

  ·闭上嘴巴,用鼻子呼吸10次,感觉不是太舒服

  ·早上起来的时候,喉咙有点痛

  ·嘴唇干,皮肤粗糙

  ·吃东西咀嚼的时候,嘴巴没有闭上

  ·平时嘴巴半开的情况比较多

  ·睡觉有打鼾的情况

  吸入大量氧气,提高新陈代谢

  别看嘴巴比鼻孔大,其实张开嘴巴一次性吸入的空气,呼吸持续地并不长,相反从鼻子吸气,虽然较缓但却能更稳定地呼吸,令氧气扩散到体内的每个角落。当充满空气的血液输送到全身,就能更好地活化新陈代谢,加速血液循环,消除水肿、身体疼痛,甚至美容养颜。

  呼吸能瘦脸 自然地令面部轮廓收紧

  正苦恼着如何做瘦脸操、做按摩去瘦脸,不如先好好呼吸吧!用嘴巴吸气的时候,双唇不自觉地半开,这样会令嘴巴周围的口轮匝肌松弛,从而带动面部肌肉下垂。而如果用鼻子吸气,是需要运用到两侧的脸颊肌肉,从而紧致面部肌肉,真是连呼吸都能瘦脸呢!

  2.胸式呼吸→腹式呼吸

  腹式呼吸能吸入更多的氧气

  有氧运动、瑜伽这一类需要保持呼吸的减肥运动,一般都强调需要运用腹式呼吸法,这是因为单纯地令胸廓收缩扩张来吸气,呼吸比较浅且急促。而运用深呼吸来令氧气填满整个腹部的呼吸方式,则能让你吸入更多的氧气,在运动期间,确实能大大提高燃烧脂肪的效率哦!

  带动内脏活化起来

  当进行腹式呼吸的时候,横膈膜会张开,这一个动作会刺激内脏,就像是对内脏施以按摩一样,从而活化肠胃、肝脏,改善并消除便秘,同时令内脏周围的脂肪也能燃烧起来,还能提高心肺机能。

  深呼吸舒缓身心

  以形神合一著称的瑜伽运动,正正是强调深呼吸的重要性,在做着各种缓慢而到位的动作同时,舒缓紧张的情绪,令副交感神经处于主导位置,消除压力,从内到外美体塑形。

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