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7个最有效的减肥动作 健康瘦身

发布时间:2016-01-29 08:08 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

7个最有效的减肥动作 健康瘦身
7个最有效的减肥动作 健康瘦身。

  最有效的减肥动作一:

  跳绳作为一种有氧运动能够轻松让你燃脂消耗热量,还能够改善你的心肺系统,每半个小时就能够消耗400大卡。可以常识改变跳绳速度的快慢,来加强身体的一个有氧消耗。

7个最有效的减肥动作 健康瘦身
7个最有效的减肥动作 健康瘦身。

  最有效的减肥动作二:

  双脚分开与髋同宽站在地面上,双手分别分别抓住一只哑铃,在身体两边,吸气,弯曲你的双脚膝盖,小腿和大腿形成90度直角。双手横放哑铃在体前,向下伸直你的双手,上半身微微向前倾,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后伸直你的双脚回正。上下为一组,动作重复20组左右。

7个最有效的减肥动作 健康瘦身
7个最有效的减肥动作 健康瘦身。

  最有效的减肥动作三:

  双腿分开两肩半宽站在地面上,右脚在前左脚在后,右手扶住腰部,左手抓着哑铃,吸气,弯曲你的双腿膝盖,右脚膝盖呈直角,左脚膝盖尽量压低,但注意不要贴在地面上,分开你的髋部,然后向上伸直你的左手,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

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